| 很多人選擇下班后去健身房，希望通過運動來調整身體的肌肉狀態(tài)。但澳大利亞科學家研究表明：在減少肌肉疼痛的效果上，與其下班后在健身房揮汗如雨，還不如上班時保持正確的坐姿。 研究顯示，多數辦公室工作人員肌肉疼痛與不正確的坐姿和不健康的工作習慣有關�？茖W家把這些不正確的坐姿分為形象的三大類。 第一類“懶洋洋型”。這類坐姿的標準形象是：彎著腰癱坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，兩手前伸握住鼠標。這類坐姿非常容易導致腰疼和消化不良。 第二類不正確的坐姿被稱為“電腦迷型”。人們常常在電影和電視里看到這類電腦迷的形象：他們的臉緊緊靠向電腦顯示器，兩肩高聳，兩只手縮在電腦鍵盤上。因為這類坐姿會使背部肌肉過于緊張，它常常會引起后背和脖子疼，導致頸椎問題。 最后一類不健康的坐姿，是“繪圖員型”。這種姿勢常見于電腦繪圖員。他們往往把一只手長時間地放在鼠標上，這會導致背中部痛。 怎樣才能避免上述問題呢？科學家們說，去健身房并不是最有效的做法，因為身體并不會如你所希望的那樣，自動調節(jié)到正常狀態(tài)。 如果在工作時采取正確的坐姿，遭受背部和頸部病痛的可能性會下降很多。比如可以把椅子調整得稍微低一些，然后整個身體在椅子上向后挪，使你的整個后背舒服地靠在椅背上。 另外，每20分鐘離開桌子走幾步也可以緩解肌肉疲勞。如果需要與辦公室那頭的同事溝通，不妨站起來走到他身邊，而不是打電話或是利用電腦即時通信工具。 |
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GMT+8, 2025-4-20 11:26
