李靜獨(dú)家產(chǎn)后塑身秘方

肥胖是女人一生的“天敵”。一個(gè)對(duì)自己的身材還有一定要求的女人，就要時(shí)刻準(zhǔn)備著打這場(chǎng)漫漫長(zhǎng)路的持久戰(zhàn)�！�—說(shuō)這句話的，是李靜，一個(gè)漂亮的媽媽，外加《超級(jí)訪問(wèn)》、《情感方程式》的主持人和制片人。

●綠色減肥4訣竅

李靜決定減肥之后，有些朋友建議她吃減肥藥，還告訴她效果多么好，但李靜一一拒絕了，她說(shuō)：“我什么都可以試，但約物減肥是絕對(duì)不行的，我只嘗試‘綠色減肥’，這是底線�！�

李靜綠色減肥的主體是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，配以其他科學(xué)的輔助方式。

1、勻速運(yùn)動(dòng)

鑒于產(chǎn)后不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，李靜把運(yùn)動(dòng)放在減肥的第三階段，選擇的方式是在跑步機(jī)上快走。為此她還上網(wǎng)買了一套桑拿衣。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小時(shí)后，換上桑拿衣，開(kāi)始在跑步機(jī)上勻速快走。這種勻速運(yùn)動(dòng)特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅(jiān)持45分鐘以上。每天走完，李靜渾身大汗淋漓，就像從水里撈出來(lái)一樣。

2、節(jié)食，有節(jié)制地吃

節(jié)食，絕不是“不吃”，而是“有節(jié)制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是否身體所必需的，結(jié)果可吃可不吃的就堅(jiān)決不吃。

產(chǎn)后的李靜，始終沒(méi)有大補(bǔ)，食用一個(gè)月的“臺(tái)灣月子料理”食品后，就開(kāi)始嚴(yán)格節(jié)食。早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食。同時(shí)注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。如此下來(lái)，身體瘦了，精神狀態(tài)還挺好，皮膚也潤(rùn)澤了許多。

3、咖啡減肥法

“咖啡減肥法”也是讓李靜受益的方式之一。李靜有早晨喝咖啡的習(xí)慣，后來(lái)偶然在臺(tái)灣電視臺(tái)看到“咖啡減肥法”的原理：咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放到血液中。飲用咖啡30--40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)升高，這時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變?yōu)闊崮�，有效燃燒脂肪。李靜看后欣喜異常，為自己多年的習(xí)慣找到了科學(xué)依據(jù)。于是，每天晨練之前喝一杯咖啡，更被賦予了“神圣”的意義。但她強(qiáng)調(diào)，咖啡最好不要速溶的，盡量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。

4、精油發(fā)汗法

李靜在減肥的過(guò)程中，想了很多辦法，精油發(fā)汗法也是其中的一個(gè)。她買了一種幫助人發(fā)汗的精油，晚上泡澡時(shí)，滴兩、三滴在浴缸里，把水溫調(diào)到平常稍熱的溫度，泡半小時(shí)以上。之后擦干全身，靜坐，這時(shí)渾身開(kāi)始出汗，感覺(jué)暢快淋漓。