你的體重沒(méi)有增加太多，但是乳房更加膨脹，乳頭和乳暈色素加深，現(xiàn)在你需要使用新的乳罩。從現(xiàn)在開(kāi)始你需要減少食鹽量。你的小便會(huì)更加頻繁，從陰道流出的乳白色分泌物增多。你可能感覺(jué)頭發(fā)很厚、有光澤、或者油膩、薄、柔軟，記住一定不要吹風(fēng)、燙發(fā)或染發(fā)。惡心、嘔吐的不適感讓你很難高興起來(lái)，有時(shí)你會(huì)感覺(jué)自己很孤獨(dú)，其實(shí)大多數(shù)準(zhǔn)媽也處于這種狀態(tài)。

　　懷孕10周飲食注意事項(xiàng)

　　從這周開(kāi)始調(diào)整自己的食鹽量，控制在每日5～6克為宜。因?yàn)辂}中含有大量的鈉，在孕期，如果體內(nèi)的鈉含量過(guò)高，血液中的鈉和水會(huì)由于滲透壓的改變，滲入組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會(huì)加重水腫并使血壓升高，甚至?xí)�引起心力衰竭等疾病，但是長(zhǎng)期低鹽也會(huì)有不良反應(yīng)。

　　懷孕10周補(bǔ)碘為什么很重要

　　這個(gè)時(shí)期的媽媽有一個(gè)很明顯的特征：越來(lái)越愛(ài)吃酸性食物。

　　這主要是因?yàn)閼言泻螅�胎盤分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，影響腸胃的消化吸收功能，從而使孕婦產(chǎn)生惡心嘔吐、食欲下降等癥狀。而酸味食物可以刺激胃液分泌，促進(jìn)產(chǎn)胃蠕動(dòng)，改善孕期內(nèi)分泌變化帶來(lái)的食欲下降、嘔吐以及消化功能不佳的狀況。

　　懷孕10周食譜精選推薦

　　1.雞肉鮮湯燒小白菜

　　營(yíng)養(yǎng)分析：這道菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素c，有利于孕早期寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　制作方法：

　　1、將小白菜洗凈去根，切成10厘米長(zhǎng)的段，用沸水焯透，撈出用涼水過(guò)涼，瀝干

　　2、油鍋燒熱，下蔥花，烹料酒，加入雞湯和鹽，放入雞肉和小白菜

　　3、武火燒沸后，加入雞湯、牛奶，用水淀粉勾芡，盛入盤內(nèi)即可

　　2.青檸煎鱈魚

　　營(yíng)養(yǎng)分析：鱈魚屬于深海魚類，脂肪中的DHA含量相當(dāng)高，是有利于胎寶寶腦發(fā)育的益智食品，加入適量的青檸檬汁，適合愛(ài)吃酸味的準(zhǔn)媽媽食用。

　　制作方法：

　　1. 將鱈魚洗凈，切塊。

　　2. 鱈魚內(nèi)加入鹽腌制片刻，擠入少許青檸檬汁。

　　3. 將備好的鱈魚塊裹上蛋清和淀粉。

　　4. 鍋內(nèi)放油燒熱后，放入鱈魚煎至金黃，裝盤時(shí)點(diǎn)綴青檸片即可。