出現(xiàn)小腿抽筋的情況時(shí)要特別的注意，適當(dāng)?shù)陌茨�可以有效的幫助孕婦緩解這一情況，先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方，然后再輕輕的按摩拇趾和整個(gè)腿，這樣就能得到有效的緩解了。如果抽筋的現(xiàn)象還沒有緩解的話，這個(gè)時(shí)候也可以把腳放在溫水盆內(nèi)，同時(shí)熱敷小腿然后并扳動(dòng)足部，一般都能使抽筋緩解。

　　 2.戶外活動(dòng)

       對(duì)于經(jīng)常有抽筋情況的女性，在日常生活中應(yīng)該盡量的多進(jìn)行戶外活動(dòng)，這樣也能有效的預(yù)防以及治療腿抽筋的情況。同時(shí)還要注意一點(diǎn)，那就是多進(jìn)行日光浴，陽(yáng)光中的紫外線可以幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)的維生素d，從而達(dá)到預(yù)防腿抽筋的目的。

3.良好的進(jìn)餐習(xí)慣

       在孕婦腿抽筋怎么辦的問(wèn)題中，首先孕婦要注意養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，特別是在飯后應(yīng)該休息十分鐘時(shí)間，這樣可以讓腸胃道舒緩放松，同時(shí)也更有利于進(jìn)餐時(shí)更好的消化，以便于減少脹氣的發(fā)生。對(duì)于日常三餐的分配，最好是以早：中：晚飲食量的3：2：1的分配原則。

　4.補(bǔ)充鈣質(zhì)

       在日常的飲食生活中，一定要保持飲食的多樣化，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)多種多樣，只有攝取不同的食物才能補(bǔ)充這些所必須的營(yíng)養(yǎng)素。專家指出，經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的孕婦應(yīng)該在日常生活中多吃一些含鈣的食物，比如像海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚等，這些食物中都含有豐富的鈣質(zhì)。

 5.熱水泡腳

         一般孕婦在妊娠五個(gè)月左右，多半都會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的情況，同時(shí)還伴有小腿肌肉酸痛、緊繃的情況，而且這種情況經(jīng)常在半夜突然發(fā)生。經(jīng)常出現(xiàn)退抽筋的情況，嚴(yán)重的影響到了孕婦的正常睡眠，因此在睡覺前孕婦不妨先熱水泡腳，這樣可以有效的解除疲勞。同時(shí)還要注意調(diào)整睡姿，盡可能的采用左側(cè)臥位，伸懶腰時(shí)注意兩腳不要伸的過(guò)直，并且注意下肢的保暖。

　      對(duì)于孕婦腿抽筋怎么辦的問(wèn)題，專家還指出，在日常生活中必須要注意進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要盡量多補(bǔ)鈣，這樣抽筋的情況才能有效的緩解。