周減10斤豆豆減肥食譜推薦

周減10斤豆豆減肥食譜推薦：

材料：紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，紅棗5顆。

做法：將紅豆和綠豆用冷水泡一個(gè)小時(shí)，然后和山楂、紅棗一起放入鍋中，加水熬煮到豆?fàn)�即可。

分量：可分兩餐吃。

豆豆減肥餐的瘦身功效：

1、紅豆和綠豆都是高纖維低脂肪的理想減肥食品，其纖維質(zhì)有助于體內(nèi)的鹽分和脂肪的老舊廢物的排泄。所含的石堿成分還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，并且可以促進(jìn)排尿，消除水腫。

2、山楂可以健脾開(kāi)胃，解膩減脂，是消除脂肪的能手。

3、紅棗具有補(bǔ)血潤(rùn)燥的功效，幫助健康減肥。

星期一

早餐：豆豆粥一份，蘋(píng)果一個(gè)。

午餐：米飯一份，涼拌青菜一份，去皮雞肉100克。

晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個(gè)，蔬菜一份。

星期二

早餐：豆豆粥一份，牛奶一杯。

午餐：米飯一份，醋溜圓白菜一份，水煮雞蛋一個(gè)。

晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，胡蘿卜汁一杯。

星期三

早餐：豆豆粥一份，黑巧克力半塊，橙子一個(gè)。

午餐：全面面包2片，牛奶一杯，水煮雞蛋一個(gè)。

晚餐：豆豆粥一份，魚(yú)肉100克，酸奶一杯。

星期四

早餐：豆豆粥一份，香蕉一個(gè)。

午餐：米飯一份，蔬菜一份，去皮雞肉100克。

晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個(gè)，黑咖啡一杯。

星期五

早餐：豆豆粥一份，全麥面包一片。

午餐：米飯一份，西紅柿雞蛋湯一份，蔬菜一份。

晚餐：豆豆粥一份，魚(yú)肉100克，酸奶一杯。

星期六

早餐：豆豆粥一份，草莓幾顆。

午餐：米飯一份，水煮雞蛋一個(gè)，蔬菜一份，西紅柿一個(gè)。

晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個(gè)，蘋(píng)果一個(gè)。

星期天

早餐：豆豆粥一份，香蕉一個(gè)。

午餐：米飯一份，魚(yú)肉100克，蔬菜一份，胡蘿卜汁一杯。

晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，水煮雞蛋一個(gè)。